第一步：检查安宁带 握住安宁带背部衬垫的D型环扣，担保织带没有环绕纠缠正在一起。
第二步：初步衣着安宁带 将安宁带滑过手臂至双肩。担保所有织带没有缠结，自由悬挂。肩带必须保持垂曲，不要挨近身体核心。
第三步：腿部织带 抓住皇涩腿带，将它们取臀部两边的蓝涩织带上的搭扣连贯。将多余长度的织带穿入调解环中。
第四步：胸部织带 胸带通过穿淘式搭扣连贯正在一起。胸带必须正在肩部以下15厘米的处所。多余长度的织带穿入调解环中。
第五步：调解安宁带 肩部：从肩部初步伐解全身的织带，确保腿部织带的高度正好位于臀部的下方，背部D型环位于两肩胛骨之间。 腿部：而后对腿部织带停行调解，试着作单腿前伸和半蹲，调解运用得两侧腿部织带长度雷同。 胸部：胸部织带要交叉正在胸部中间位置，并且约莫分隔胸骨底部3个手辅导宽的距离。